为什么睡了8小时却白天却很疲惫？感觉整晚都醒着

有些人说自己每天都没睡觉，并且白天会变得非常疲劳，但是检查结果却显示整晚都处于睡眠状态，这是什么原因呢？

临床上常常称这种情况为睡眠状态错误感知，是指患者低估了前一天晚上的睡眠时间。患者可能会觉得自己整晚都醒着，但实际上已经睡了几个小时，多达50%的失眠患者都被这种情况困扰过。

即使实际上睡得比想象的要好，但睡眠状态错误感知可能会严重影响患者的生活质量。最大的问题是情绪困扰和愤怒、焦虑和紧张。当身边的人，如伴侣、家人、朋友和同事，不相信患者真的失眠，而只是在寻求关注时，这可能会加剧患者的情绪困扰的程度。

患有睡眠状态错误感知的患者遇到的第一个迹象是即使他们感觉长时间睡眠很少或没有睡眠，但他们的日常功能几乎没有受到影响。

一名患者自述已经十年没有睡好觉了，尽管她抱怨“只睡了一个小时”。但多导睡眠监测结果表明她已经睡了八个小时。

这种差异是睡眠状态错误感知患者的典型症状。睡觉时，他们会对周围环境的意识增强。他们对声音和灯光等刺激的反应更强烈，并经历高度的心理活动，如思维加速。

当出现上述情况时，通过多导睡眠监测，医生可以客观地确认你到底是睡着了还是醒着。这样一来，就可以与自己的感知对照，看看到底发生了什么。

一般需要符合以下几项条件：

平均睡眠时间总计6.5小时或更长

睡眠效率达到85%或更高

根据您认为的平均睡眠时长，您的白天功能受损程度较低

感觉自己已经失眠至少1个月了

您感知的睡眠不足与多导睡眠监测结果不匹配

同时大家可以使用睡眠日记来记录睡眠时间或睡眠质量，与医生分享睡眠日记也可以帮助判断患者对睡眠的看法与睡眠测试的结果是否相符。