不是错觉:过了这个年纪 真的更容易长胖!
2025-03-04 16:29:09 来源: 游民星空 作者:新浪热点
3月4日是世界肥胖日,肥胖已经成为全球性的公共卫生难题,目前我国有超过一半的成年居民超重或肥胖。肥胖会增加一系列疾病的发生风险,包括心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症和瘟症,既影响大家的健康,还会给每个人造成巨大的经济负担。
说到肥胖,很多人都会有这种感觉:一旦跨过25岁的门槛,体重管理似乎变成了一场艰难的战役,脂肪悄悄累积,身材线条不再像往昔那般紧致。
这不禁让人疑惑,难道说,身体在25岁后就悄然设下了一道“发福界线”?年龄真的是划分苗条与臃肿的隐形标尺吗?是不是25岁之前都可以放开了吃?
不得不说,发胖还真有“年龄分界线”。从全球相关肥胖研究情况来看,对于绝大多数人而言,青、中年时期体重会逐年增加。
美国一项调查显示,未成年时期,人们总体的肥胖率都是比较低的。但成年人后,肥胖率就开始增加。数据显示,18~24岁的时候,肥胖率是最低的,只有22.4%,但25岁就是一个分水岭,从25岁以后,肥胖率就开始飙升,而45~74岁阶段是肥胖率最高的。
一个中国的研究数据显示,超重和肥胖的总体患病率在不同年龄人群中的趋势会有所不同,基本上也是从24~29年龄阶段开始,肥胖率增加;在中年男性(55~59岁)和老年女性中达到峰值(65~69岁)。
不过,我们到底从什么时候开始发胖呢?这个就没有特别明显的界线了,没人能说清楚是几岁,不同人之间的差异也很大。但总体来说,一般是随着年龄增大,大家的体重都会增加。
为什么年纪大了容易长胖?主要是以下这四点因素:随着年龄增长,吃得更好更多了;随着年龄增长,运动量降低了;年龄越大,肌肉流失,代谢率下降;体内激素改变,让人很容易变胖。
实际上,我们想要的减肥,不是减骨骼、肌肉、身体水分,而是要减脂肪。因为过多的脂肪会增加疾病的风险,也使我们的身材变得臃肿。
而减脂肪是一个缓慢的过程。这也就注定了,任何想要快速减肥的方法都是不经不起时间的检验的。只要坚持住2点就可以,合理饮食和坚持运动。
提醒大家,减肥并没有捷径,大家在控制体重这条路上要做好持久战的准备。减肥是一项终身大事,要拼智商,拼理性,更要拼心态、拼自律能力。
- 1 《明末:渊虚之羽》登顶PS港服预购榜!其他区服也名列前茅
- 2 5月港服PS+会免游戏公布!《小丑牌》《方舟生存飞升》等佳作
- 3 《光与影:33号远征队》战斗真的爽!官方教你战斗机巧
- 4 拉瑞安正在同时开发两款游戏!部分内幕曝光
- 5 Steam捅大篓子:把多个厂商被从新品游戏节中移除
- 6 你是否重视实体版游戏?外媒谈《光与影:33号远征队》实体版售罄
- 7 微软财报显示:Xbox游戏收入创历史新高!但硬件方面仍在持续下滑
- 8 《明末:渊虚之羽》15分钟超长实机:武器快速切换 多场BOSS战
- 9 杨奇透露《黑神话:悟空》DLC不是"大闹天宫":不去也罢
- 10 NS2买不到NS1打不开!任天堂更新系统出重大bug!