医生提醒每天睡眠少于6.5h需警惕 醒得早可能也是一种失眠

近日，记者采访福建省人民医院有关专家了解到，入睡没有困难，但比预期醒得早，总睡眠时间少于6.5小时，属于早醒型失眠。

在观看能激发负面情绪的图像时，睡眠不足的人大脑反应会增加60%。而睡得少的人，更容易有激烈的愤怒恐惧等情绪。

而且还会变肥，在一项研究睡眠剥夺的实验中，志愿者的睡眠时间从9个小时被减少至5个小时，他们不仅正餐的食量变大了，平时吃的零食也增多了。研究人员发现，负责调节人们食量的激素——胃饥饿素和瘦素受到了影响。

不过，不少网友表示，总睡眠时间不少于6.5小时，这个看似简单的目标，真要做到却是无比艰难：晚上一玩手机就入迷不想睡，早上要上班还必须得早起……

针对比预期醒得早这个问题，许多网友则是深有体会，有苦难言：自己睡眠质量差，晚上不仅入睡困难，清晨早早地就醒了；半夜有一点风吹草动，自己也要醒，想拥有一个高质量的睡眠真的太难了！

因此想要有一个好心情，白天有个好的工作状态，在保证充足睡眠时间之外，医生也建议，保持卧室的安静与光线的昏暗、睡前泡个热水澡、喝点温水等都有利于改善睡眠。