戒掉晚饭减肥后再吃可能会反弹 还会变成易胖体质
2025-03-10 17:37:27 来源: 游民星空 作者:生命时报
现在,有不少网友将减肥提上了日程,各种方法也是层出不穷,一个月不吃晚饭瘦10斤一顿可能胖5斤?近日,专家提醒,阶段性节食不靠谱,体重会很快反弹。
戒掉晚餐后,身体处于极度饥饿状态,“解禁”后再吃,细胞就像蔫了的花一样吸收营养,体重会很快反弹。此外,长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能,造成营养素缺乏、身体代谢率下降等。
另外,长期不吃晚饭会降低人体代谢率,让肌肉量、抵抗力下降,激素分泌也会出现异常,时间久了对大脑等都会有不良影响。所以,不吃晚饭可能在一段时间内使体重下降,但不宜长期施行,否则会严重影响身体代谢。
有网友表示:“长期不吃晚饭可能导致胃肠道疾病、低血糖、和睡眠质量差。晚上减肥可少量吃虾、肉、蔬菜,避免碳水类食物。 若真下定决心想减肥,那可采用16+8的饮食方式,最最最重要且不容易反弹的当然还是去运动减肥。 ”
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