冬天洗澡“偷点儿懒”反而对身体好 医生建议一周洗两到三次

据媒体报道，冬季洗澡过于频繁可能带来健康隐患，尤其对体质虚弱、气血不足的老年人更需注意。医生建议一周洗澡2至3次即可。

从中医角度看，冬季气候寒冷，人体腠理（皮肤、肌肉及脏腑间的纹理与间隙）趋于闭合，顺应“冬藏”之理。若洗澡过频，容易受寒感冒，也会扰乱气血的敛藏，导致肌肤失养。

现代医学则指出，冬季人体皮脂膜明显变薄，而这层膜对锁水保湿至关重要，长期受碱性清洁剂或高温刺激易被破坏。如果冬天洗澡过频、过量使用沐浴液，会使角质细胞过度脱落，皮脂膜进一步受损，皮肤屏障功能下降，从而引发干燥、起屑、瘙痒等问题。

需要说明的是，建议冬季减少洗澡次数，并非不洗澡，而是应更科学地洗。特别是中老年人血管弹性较差、体温调节能力减弱，在洗热水澡时尤需谨慎。

洗澡前，应确保身体无不适感。刚吃完饭、服完药，或自觉困倦、乏力、头晕时，应暂缓洗澡。建议提前打开浴霸或暖风，让浴室温暖起来，避免冷热骤变刺激血管。如果室内无暖气，洗澡前可简单活动热身。

洗澡时，最好有家人陪同，并准备一张小板凳，站累时可坐着洗，既省力又防滑。独自洗澡时则不要锁门，以便发生意外时及时救助。水温不宜过高，时间也不宜过长。

洗澡后，要及时擦干身体、穿上衣物，注意保暖，避免从温暖的浴室进入较冷环境导致血管收缩、血压波动。尤其是患有心脑血管疾病的老人，不宜空腹洗澡，建议在饭后一小时左右进行，洗澡前可喝一杯温开水，适当补充水分。

此外，洗澡后可在皮肤尚未完全干燥时涂抹保湿霜，帮助形成保护膜，减少水分流失，缓解干燥瘙痒。

随着人们对健康养护意识的提升，科学洗澡已成为冬季自我保养的重要一环。尤其对老年人而言，在保持清洁的同时，更应兼顾安全与健康，让洗澡真正成为放松身心的舒适时刻。